De lift naar boven

Mindfulness en zelfcompassie is de titel van het net verschenen boek van Christopher Germer, en het is een enorme aanrader. Het is heel goed geschreven, legt helder uit wat mindfulness is en kan betekenen, en biedt een goede introductie tot ‘zelfcompassie’. Tot vriendelijk(er) zijn voor jezelf, minder streng, minder veroordelend – zowel in je gedachten, als in je gedrag. Een jaar geleden heb ik twee dagen aan de lippen gehangen van Christopher Germer, toen hij in Nederland een bijscholing gaf aan mindfulnesstrainers over zelfcompassie. Ik heb mijn aantekeningen van toen nog eens opgediept en wil hier een stukje citeren dat mij toen – en nu nog – enorm getroffen heeft. Germer sprak over lijden, wat we allemaal onvermijdelijk doen, van tijd tot tijd. Of we nu lijden onder pijn, ziekte, een vervelende collega; onder zelfkritiek, files of ontslag: lijden komt in meer of minder heftige mate op ons pad. Als je lijdt, zei Germer, wat heb je dan nodig? Vraag jezelf dat af: hoe kun je goed voor jezelf zorgen; hoe dóe je dat soms al? Helpt een warm bad jou, of een telefoongesprek met een vriendin, een wandeling, mooie muziek, een vrolijke film of andere afleiding? Juist op de momenten dat we lijden, stelt hij, geven we onszelf dat soort ‘zelfzorg’ meestal níet. Wat we dan wel doen is piekeren en malen. We barsten van de zelfkritiek, we isoleren onszelf van anderen en ook van ons lichaam: ‘we trekken ons lichaam uit. We nemen de lift naar boven en laten daar de gedachten rondrazen’, aldus Germer. Wat mooi en treffend gezegd! Zijn boek bevat veel meer van dit soort inzichten en ook aanwijzingen hoe het anders kan. Hoe het allemaal wat vriendelijker kan, of, met dat modieuze woord: met wat meer zelfcompassie. Zijn boek is uitgegeven bij Nieuwezijds en ik kan het zeer aanbevelen.

Recente blogposts

Alles weergeven

Bloot in de sloot

Het is echt een heel lieve hond, maar niet te houden als hij eenden ziet. Of groepen vogels. Het liefst in een weiland, en dan ook nog in het broedseizoen. Dus moet ik hem dan aangelijnd houden maar j

Geduld is liefde

'Geduld is het tegengif voor woede', schrijft de beroemde Amerikaanse meditatieleraar Pema Chödrön. Ze bedoelt nadrukkelijk niet dat we de moeilijke, trage of lastige dingen dan allemaal maar moeten v

Het Piekerpad

Het gebeurt niet meer zo heel vaak, maar soms trap ik nog met open ogen in de piekervalkuil. Zoals laatst. De Leuke Oudste Zoon kondigde aan in de zomer met een groep medestudenten naar Mexico op vaka

Contact opnemen

Gerrit Doustraat 4

2311 XP Leiden

BTW: NL001904612B17

 

KvK: 27344372

Privacyverklaring (wet AVG)

Centrum voor Mindfulness Leiden

  • Facebook

© 2020 Centrum voor mindfulness Leiden