• Eveline Brandt

Mediteren heeft even groot effect als therapie

Goed nieuws uit NRC Handelsblad van vorige week, lees mee: Door onze redactie wetenschap Rotterdam. Als gezonde mensen gaan mediteren, ervaren ze minder angst en andere negatieve emoties en hun relaties worden beter. Niet louter doordat ze zich ontspannen, maar echt door het mediteren. De effecten zijn ‘middelgroot’, vergelijkbaar met het effect van psychotherapie bij psychische problemen. Wie mediteert, kan zich ook wat beter concentreren, beter leren en beter actief emoties reguleren, maar die effecten zijn kleiner. Het is dus waarschijnlijk niet zo dat mediterende mensen zich beter en stabieler voelen doordat ze zich beter kunnen concentreren. Het is eerder andersom: doordat mediterende mensen zich beter en stabieler voelen, kunnen ze hun aandacht beter reguleren. Dat concludeert een team Duitse psychologen in het novembernummer van Psychcological Bulletin op basis van een meta-analyse: een bundeling van al het onderzoek naar de psychologische effecten van meditatie op gezonde mensen sinds 1970.

Recente blogposts

Alles weergeven

Het reproductiegetal van boosheid

'Terug naar het hart' heet het boek dat ik schreef met Joost van den Heuvel Rijnders en dat nu in de winkel ligt. Hij zei het heel mooi in dagblad Trouw (dat een interview met ons publiceerde): 'Laten

Niet kijken!

Oh die smartphone.... Al die apps en mails en notificaties en reminders en piepjes, allemaal goed doordacht ontworpen om ons telkens weer te laten kijken, checken, reageren - om ons verslaafd te make

Bloot in de sloot

Het is echt een heel lieve hond, maar niet te houden als hij eenden ziet. Of groepen vogels. Het liefst in een weiland, en dan ook nog in het broedseizoen. Dus moet ik hem dan aangelijnd houden maar j