Mediteren heeft even groot effect als therapie

Goed nieuws uit NRC Handelsblad van vorige week, lees mee: Door onze redactie wetenschap Rotterdam. Als gezonde mensen gaan mediteren, ervaren ze minder angst en andere negatieve emoties en hun relaties worden beter. Niet louter doordat ze zich ontspannen, maar echt door het mediteren. De effecten zijn ‘middelgroot’, vergelijkbaar met het effect van psychotherapie bij psychische problemen. Wie mediteert, kan zich ook wat beter concentreren, beter leren en beter actief emoties reguleren, maar die effecten zijn kleiner. Het is dus waarschijnlijk niet zo dat mediterende mensen zich beter en stabieler voelen doordat ze zich beter kunnen concentreren. Het is eerder andersom: doordat mediterende mensen zich beter en stabieler voelen, kunnen ze hun aandacht beter reguleren. Dat concludeert een team Duitse psychologen in het novembernummer van Psychcological Bulletin op basis van een meta-analyse: een bundeling van al het onderzoek naar de psychologische effecten van meditatie op gezonde mensen sinds 1970.