Vallende kwartjes

Soms valt er opeens zo’n fijn kwartje tijdens een mindfulnesscursus – bij een deelnemer, of bij mij, of bij ons allebei. Zoals laatst in een gesprekje dat ik met een cursiste had over Yin Yoga, een heerlijk heftige vorm van yoga waarbij je heel lang in een houding blijft. En waarbij je veel weerstand tegenkomt, fysiek en mentaal, maar wordt uitgedaagd om in die houding te blijven – rustig doorademend, maar binnen jouw grenzen. Dan merk je, aldus mijn cursiste, dat je met behulp van je adem toch steeds iets verder in zo’n ongemakkelijke positie kan zakken.

Da’s eigenlijk precies wat we in mindfulness doen, dacht ik hardop tegen haar. Ook daar word je gevraagd om de ongemakkelijke, onprettige dingen in je leven onder ogen te zien, erbíj te blijven in plaats van weg te rennen. Niet vermijden: niet nog harder gaan werken, of piekeren, of malen; niet naar de fles, de chocolade of de afstandsbediening grijpen. Nee, proberen de situatie onder ogen te zien en die – naar draagkracht, dus binnen jouw grenzen – te ondergaan. Ook hier kun je je op je adem richten, en dan kijken naar de weerstand die je tegenkomt. Ook mindfulness daagt je uit: durf je er met aandacht bij te blijven in plaats van weg te zappen?

Pfffff, lekkere cursus, denkt de lezer van dit blog nu. Waarom zou ik dat in hemelsnaam willen, de onprettige dingen des levens eens fijn met aandacht bezien? Omdat je er dan waarschijnlijk iets van leert. Omdat je dan kunt oefenen om rustig(er) te reageren op tegenvallers, moeilijke collega’s, files en pijn – dingen die we allemaal onvermijdelijk tegenkomen. Omdat je de stress die daarbij hoort niet verder verhoogt met vermijdingsstrategieën als drinken, eten, zappen. En omdat je dan merkt meer in dat veelbezongen ‘hier en nu’ te zijn, waarin óók de prettige dingen beter tot je doordringen.

Yes! We keken elkaar aan en begrepen weer even helemaal waar we mee bezig zijn. Leve de mindfulness, en leve de Yin Yoga – maar vooral leve de moedige cursisten die dit aangaan, met de trouwe adem als hun bondgenoot, en met meer rust en inzicht als hun verdiende beloning.

Recente blogposts

Alles weergeven

Bloot in de sloot

Het is echt een heel lieve hond, maar niet te houden als hij eenden ziet. Of groepen vogels. Het liefst in een weiland, en dan ook nog in het broedseizoen. Dus moet ik hem dan aangelijnd houden maar j

Geduld is liefde

'Geduld is het tegengif voor woede', schrijft de beroemde Amerikaanse meditatieleraar Pema Chödrön. Ze bedoelt nadrukkelijk niet dat we de moeilijke, trage of lastige dingen dan allemaal maar moeten v

Het Piekerpad

Het gebeurt niet meer zo heel vaak, maar soms trap ik nog met open ogen in de piekervalkuil. Zoals laatst. De Leuke Oudste Zoon kondigde aan in de zomer met een groep medestudenten naar Mexico op vaka

Contact opnemen

Gerrit Doustraat 4

2311 XP Leiden

BTW: NL001904612B17

 

KvK: 27344372

Privacyverklaring (wet AVG)

Centrum voor Mindfulness Leiden

  • Facebook

© 2020 Centrum voor mindfulness Leiden